"Den här första veckan handlar om mental förberedelse. Jag ska fundera på vad jag vill få ut av det här, vilka förväntningar och mål jag har."

Målet med det här projektet är alltså att jag ska fundera lite över min livsstil och försöka leva lite hälsosammare, för att kunna ta del av mer som livet har att erbjuda. Jag tror nämligen att man kan njuta mer av livet om man är frisk och mår bra. Det innebär ju såklart inte att man inte ska njuta, snarare tvärtom, för vad är njutning egentligen?

Fokus denna vecka har varit att:

- Äta mer frukt och grönsaker (minst 2 frukter varje dag och grönsaker till lunchen)

- Sluta dricka kaffe och dricka grönt te istället (jag är inte helt 100% på den här...)

- Börja äta kosttillskott

Jag har faktiskt varit ganska duktig på det där med frukt och grönsaker. Jag har haft grönsaker varje dag till lunchen och jag har ätit mellan 1 och 4 frukter varje dag.

Jag har beslutat mig för att inte sluta dricka kaffe helt, för jag älskar kaffe och jag tror inte att det är 100% dåligt, men jag ska försöka begränsa kaffedrickandet till en kopp om dagen, och utöver det bara dricka grönt te. Det känns sant för mig.

Jag berättade för min klasskompis Sofie att jag var lite tveksam till kosttillskott, men hon sa det att hon äter det för hon blir piggare och sådär, så nu har jag väl inga ursäkter längre :P

Den här veckan har jag även börjat skriva matdagbok och hur mycket jag sover. Det ger både en och annan tankeställare, och möjlighet till ordentlig utvärdering så småningom :) Annars har väl veckan mest gått ut på att motivera sig till att skaffa en läkande livsstil, förstå och förbereda mig på vad det innebär att genomföra en förändring och inse vilken stor påverkan tankens kraft har. Jag tycker det har gått bra, och trots att jag inte har genomfört några större förändringar den här veckan har jag blivit mer medveten om vad det är som jag faktiskt äter, tex. Det känns bra!

Några sista ord på vägen

I slutändan handlar allt om balans och harmoni (kan inte upprepas för många gånger), så skapa en god relation till dig själv och ta ett personligt ansvar för din hälsa!

- Du är värd att må bra
- Fatta ett medvetet beslut om att vårda sig själv. HELA dig själv: kroppen, känslor och tankar, relationer, andlighet
- Tänk förebyggande – varför vänta med att äta fettsnål mat till efter första hjärtattacken?
- Var konsekvent – det är dom små grejerna som vi gör varje dag som spelar roll
- Nedskräpning ej tillåtet! Undvik det som du inte mår bra av. Det är inte heroiskt att utsätta sig för mat, situationer eller personer som man mår dåligt av, bara ett utslag av självdestruktivitet.

Nästa vecka: Vad ska jag äta?

Den här första veckan handlar om mental förberedelse. Jag ska fundera på vad jag vill få ut av det här, vilka förväntningar och mål jag har. Ett sätt att nå insikt och formulera tankarna är att skriva, och det är det som den här bloggen är till för. Boken 12 veckor till ett självläkande liv är praktisk vägledning och fungerar som kunskapskälla. Här i bloggen sammanfattar jag teorierna, tillför mina egna tankar, åsikter och ur jag omsätter det nya i mitt eget liv.

Varför förändra något som fungerar bra?

Jag är lite av en perfektionist och jag vet att jag kan, och vill, få ut mera av livet. Jag är inte nöjd :) Att aktivt arbeta med att förbättra hälsan skapar dessutom positiva känslor. Det som är så fantastiskt med människokroppen är att den är just självläkande, så det är aldrig för sent!

Fokus denna vecka

- Äta mer frukt och grönsaker (minst 2 frukter varje dag och grönsaker till lunchen)

- Sluta dricka kaffe och dricka grönt te istället (jag är inte helt 100% på den här...)

Jag avslutar dagens inlägg med ett litet test ur boken. När jag gjorde det fick jag en hög poäng (62) men det finns saker att jobba med ändå, tex behöver jag äta mer frukt och grönsaker, äta mindre socker, stressa mindre, sova mer... Gör testet du också :)

Självdiagnostiskt test - dags att ändra livsstil? 

Jag…        aldrig/nej          lite/sällan         medel/ibland    mycket/ofta

                  /inga                   /få                  /flera             /många

…motionerar

                      0                      2                      4                    5

…äter näringsrik kost

                      0                      2                      4                    6

…äter frukost

                      0                      1                      3                    6

…äter 500g frukt och grönsaker om dagen

                      0                      1                      3                    6

…äter fisk tre gånger i veckan

                      0                      1                      3                    5

…tar vitaminer och mineraler varje dag

                      0                      1                      3                    6

…äter sötsaker och bakverk

                      6                      5                      2                    0

…röker

                      5                      1                      0                    0

…dricker läsk

                      6                      4                      1                    0

…äter friterad mat

                      6                      4                      1                    0

…dricker alkohol

                      6                      5                      2                    0

…är överviktig

                      6                      4                      2                    0

…är stressad

                      5                      4                      2                    0

…sover oroligt eller lite

                      6                      5                      2                    0

…har nära relationer

                      0                      1                      4                    6

…trivs med livet

                      0                      1                      4                    6

Din totala summa poäng: __________

Mindre än 20: Du lever farligt

20-39: Hög tid att ändra livsstilen

40-59: Hyffsat bra livsstil, men en del kan förbättras

Över 60: Grattis till en hälsosam livstil!

För att vara lite kritisk vill jag bara tillägga att jag inte tycker att man ska äta fisk 3 ggr/vecka med hänsyn till havet och att jag är skeptisk till kosttillskott.