Den här första veckan handlar om mental förberedelse. Jag ska fundera på vad jag vill få ut av det här, vilka förväntningar och mål jag har. Ett sätt att nå insikt och formulera tankarna är att skriva, och det är det som den här bloggen är till för. Boken 12 veckor till ett självläkande liv är praktisk vägledning och fungerar som kunskapskälla. Här i bloggen sammanfattar jag teorierna, tillför mina egna tankar, åsikter och ur jag omsätter det nya i mitt eget liv.

Varför förändra något som fungerar bra?

Jag är lite av en perfektionist och jag vet att jag kan, och vill, få ut mera av livet. Jag är inte nöjd :) Att aktivt arbeta med att förbättra hälsan skapar dessutom positiva känslor. Det som är så fantastiskt med människokroppen är att den är just självläkande, så det är aldrig för sent!

Fokus denna vecka

- Äta mer frukt och grönsaker (minst 2 frukter varje dag och grönsaker till lunchen)

- Sluta dricka kaffe och dricka grönt te istället (jag är inte helt 100% på den här...)

Jag avslutar dagens inlägg med ett litet test ur boken. När jag gjorde det fick jag en hög poäng (62) men det finns saker att jobba med ändå, tex behöver jag äta mer frukt och grönsaker, äta mindre socker, stressa mindre, sova mer... Gör testet du också :)

Självdiagnostiskt test - dags att ändra livsstil? 

Jag…        aldrig/nej          lite/sällan         medel/ibland    mycket/ofta

                  /inga                   /få                  /flera             /många

…motionerar

                      0                      2                      4                    5

…äter näringsrik kost

                      0                      2                      4                    6

…äter frukost

                      0                      1                      3                    6

…äter 500g frukt och grönsaker om dagen

                      0                      1                      3                    6

…äter fisk tre gånger i veckan

                      0                      1                      3                    5

…tar vitaminer och mineraler varje dag

                      0                      1                      3                    6

…äter sötsaker och bakverk

                      6                      5                      2                    0

…röker

                      5                      1                      0                    0

…dricker läsk

                      6                      4                      1                    0

…äter friterad mat

                      6                      4                      1                    0

…dricker alkohol

                      6                      5                      2                    0

…är överviktig

                      6                      4                      2                    0

…är stressad

                      5                      4                      2                    0

…sover oroligt eller lite

                      6                      5                      2                    0

…har nära relationer

                      0                      1                      4                    6

…trivs med livet

                      0                      1                      4                    6

Din totala summa poäng: __________

Mindre än 20: Du lever farligt

20-39: Hög tid att ändra livsstilen

40-59: Hyffsat bra livsstil, men en del kan förbättras

Över 60: Grattis till en hälsosam livstil!

För att vara lite kritisk vill jag bara tillägga att jag inte tycker att man ska äta fisk 3 ggr/vecka med hänsyn till havet och att jag är skeptisk till kosttillskott.