En gång ICA, alltid ICA...

Jag fick mitt schema för julen idag! För någon vecka sen ringde dom från ICA och frågade om jag ville jobba. Dum som är tackade jag ju ja, även fast jag hade tänkt mig ett lugnt, slappt, långt jullov... Men vad gör man inte för pengar :P Nu har jag fått schemat iaf, så nu kan jag börja planera mitt liv lite.

Det blev långfrukost idag. Jag orkade verkligen inte stressa, och jag hade ju ingen tid att passa, så jag tog det lugnt. Det var skönt :) Väl i skolan jobbade jag med uppgiften som vi ska lämna in i byggfysiken. Det var egentligen inte speciellt svårt, men det tar ju ändå lite tid att skriva. Sen var det meningen att jag skulle skriva på min tyska-uppsats, men det orkade jag inte, så jag åkte hem istället. Nu sitter jag här framför datorn och fördriver tiden fram till styrkan. Det blir mitt nioende styrkepass den här månaden :D

VNC retake

Min lampa slocknade efter halva banan på Vinternattcupen i torsdags, och idag sprang jag om, och färdigt, banan. Förutom att jag redan tagit de 10 första kontrollerna, och visste var dom satt, så var det ju så mkt enklare i dagsljus! Och vilken morgon det var då :D så otroligt vackert! Lite disigt, lågt stående sol, fortfarande lite höstfärger. Jag blev nästan gråtfärdig uppe på höjderna :P

November är för övrigt en fin stapel i träningsdagboken. 22h :)

Månadens låt:

Så jävla grym! Jag hörde den första gången på NSM och den är typ perfekt för mig :D jag menar... Jag älskar rock och jag älskar eurodisco, och det här är liksom en kombination av båda :D

Utvärdering och planering

En sak som jag har fortsatt med efter OLGY och studenten är att skriva en utvärdering, målsättning och planering varje år. Visst, det tar lite tid och låter väldigt seriöst, men det är otroligt givande, och ganska roligt! Även om man inte tränar på så hög nivå så är det roligt att se sina framsteg. Jag behöver reflektera över min träning ibland, och se saker som jag kan och behöver förändra. I månadsskiftet var ju mitt träningsnyår (jag tror jag har tjatat om det...), och jag har skrivit länge på min utvärdering (det också...), men nu har jag bestämt mig för att den är klar..!

En sak som jag lyckades med det här året var att hålla mig (förhållandevis) frisk! Jag har bara haft 10 sjukdagar :) Träningsmässigt har det varit lite upp och ner. Det började lovande; jag tränade bra under vintern, men sen fick jag aldrig till det på tävlingarna på våren. Under sommaren tränade jag dåligt, och jag har haft en riktigt jobbig höst. Jag har tränat helt okej (i höst alltså), men det går inte att prestera under sådana förhållanden.

Skademässigt har det varit helt okej, "bara" lite knäproblem och en stukad fot (som iofs förstörde slutet på min vårsäsong).

Sammanfattningsvis så... Kom jag inte fram till så jättemycket i min utvärdering, förutom att jag ska köra på som vanligt (men lite mer och lite bättre) :)

Min planering är inte speciellt detaljerad. Jag brukar i princip inte göra någon träningsplanering i förväg, eftersom jag mest tränar med klubben, om jag inte styrketränar eller tränar alternativt. Jag har också gjort en tävlingsplanering; en lista med tävlingar som jag tror att jag vill springa i vår, men det är mest för att jag ska få ett hum om hur säsongen ser ut, och om jag ändrar mig så är det inte katastrof. 

Målsättning

Jag hade jättesvårt att komma fram till några bra mål, eftersom jag inte kände att det var någon tävling (förutom 10mila) som jag kände var viktig, för mig. Jag kom till slut fram till att under nästa år vill jag höja min lägstanivå, och det är viktigare för mig än att prestera på en enskild tävling. Hur man mäter det är en annan fråga...

Långsiktigt mål (3-5år):

Bland de 100 på Rankinglistan.
Prestationsmål i år:

I snitt max 2min bom/tävling.

Träningsmål (kvantitativt):

204h totalt, dvs i snitt 17h/månad och aldrig mindre än 15h.
Sen så har jag några andra mer "oseriösa" mål, som typ att åka tjejvasan på mindre än 2h, springa i förstalaget på 10mila osv...

Hey Ho! Let's Go!

Tyskland vs Sverige

Idag fikade jag med min tandempartner Alexander i Kista. Alexander kommer från Tyskland och gör ett utbytesår i Sverige. Att vi är tandempartners innebär att både han och jag får möjlighet att prata med någon som pratar språket vi försöker lära oss, så vi träffas ibland och fikar. Idag pratade vi om skillnader mellan Tyskland och Sverige, främst för studenter. Det var en uppgift som jag hade fått av min tyskalärare (annars hade jag pratat om nåt roligare :P). Det var ganska intressant faktiskt! För jag insåg att många grejer som vi ser som självklart i Sverige, inte är det i Tyskland (och alla andra länder). Jag insåg också att vissa grejer är vi bra på, och på andra måste vi verkligen bli bättre..!

Och här hade jag tänkt skriva nåt klokt om min utvärdering och planering... men det är dags för mig att sova så jag får göra det sen :) godnatt!

Äntligen fredag!

Jag har haft fullt upp på senaste tiden, och inte hunnit blogga, eller snarare inte prioriterat det. Det var ju NSM i helgen, från torsdag kväll till måndag morgon, och efter fyra dagars fest så behövde jag måndagen för att ta igen mig :P Så samtidigt som jag har försökt ta ikapp en missad skoldag (och helg) har jag dessutom gått på e&t-möte, redigerat JOK:aren och fixat med höstfesten som är imorrn, utöver mitt övriga liv...

Igår var det lunchföreläsning med Skanska och vi fick en varsin Rubrik's kub. Alltså, det är lite som att ge knark till en narkoman. Jag är jättesvag för sånna grejer... Kom ihåg att jag tillbringade timmar med MS Röj i gymnasiet :P

Idag var det byggfysik-labb (om temperaturfält och köldbryggor i ytterväggar och bjälklag. Spännande va?). Jag och Sofie blev klara inom utsatt tid (wiiie) och jag drog till gymmet. Såg på mitt kort där man fyller i set, reps och vikter att det var två månader sedan jag var på gymmet senast. Hur gick det till? Och varför? Jag älskar att gymma! Men nu ska jag köra stenhård styrketräning ett tag, för om en dryg månad ska jag mönstra, och den här gången ska jag klara styrketestet!

Tentorna är rättade och jag klarade båda två :D

Tisdagsträning i Granskog (bla)

Jag ber om ursäkt för den fula headern. Det bara skriker WordArt om den... Kanske för att det ÄR WordArt, men ändå :P

Idag började jag åtta för första gången sen... Jag vet inte när. Jag är osäker på om jag börjat åtta en enda gång i höst... Det var lite ovant att ställa klockan på 6.30, men det gick bra att kliva upp :) Jag är morgonmänniska :) Det var en helt okej föreläsning, och det gick att räkna de tillhörande uppgifterna, så det kändes himla bra faktiskt när jag åkte hem från skolan.

Träningen ikväll var löpning i snacktempo på den nyreflexade "Marres backrunda". Bra med reflexbana, men jag hade gärna haft lite finare stråk och mindre backar... Hur som helst, lugn löpning passade mig bra med tanke på att jag fortfarande är lite seg efter min förkylning. Jag gillar tisdagsträningar! Det är roligt att träna tillsammans, och bastu efteråt är ju inte heller helt fel :P

Tina goes biff

Två första passen införda i träningsdagboken. Känns bra! Det är roligare att fylla i träningsdagboken i början när den inte är fördärvad av en massa förkylningar och perioder av dålig motivation :P Höstlunken igår gick bra. Jag kände såklart av att jag har varit sjuk en vecka, men uthålligheten fanns där. Jag hade kunnat springa några kilometer till kände jag när jag gick i mål. Det var skönt :) Styrka idag. Det kändes bra att köra igen! Jag har slarvat med styrketräningen hela hösten, men nu i November och December tänkte jag köra lite hårdare igen. Tina goes biff!

Annars har dagen varit ganska slapp. Jag har ingen schemalagd undervisning, och det där med självstudier är... ovant :) Jag tror jag skulle vara lite mer disciplinerad om jag satt på en stol vid ett bord, än som idag, med laptopen i knät i soffan... Nästa måndag ska jag vara bakis (NSM), men måndagen efter det, då ska jag vara duktig! :D